L'histoire de la méthode "Pilates"
La méthode Pilates tient son nom et sa création de Joseph Pilates, qui est né en Allemagne en 1883.
Du fait de sa santé fragile, il décide à l’âge de 14 ans de chercher une solution pour renforcer son corps et ainsi améliorer ses problèmes de santé.
Lors de la première Guerre Mondiale, il invente les prémices de ce que seront les appareils de fitness utilisés de nos jours. Il appelle ça : l’art de la contrologie qui consiste à améliorer sa posture en étirant ses muscles afin de gagner en souplesse et ainsi augmenter sa capacité respiratoire.
Le Pilates est un bon complément de divers sports, en travaillant sur la respiration, cela permet d’augmenter la capacité pulmonaire, donc cela pourra vraiment aider pour le sport cardio pratiqué.
La souplesse travaillée dans les exercices Pilates permettra d’améliorer également la pratique de son sport habituel et aidera à diminuer les probabilités de blessures
Rééquilibrer les muscles du corps, renforcer les muscles trop faibles, détendre les muscles trop tendus, maintien de la colonne vertébrale, tout ceci fait partie d’un temps de cours pour améliorer la posture.
La méthode comprend 6 points essentiels :
- La respiration : on va expirer en expulsant l’air des poumons, puis c’est lors de l’inspiration que l’on va augmenter la concentration du moment présent.
- La concentration : Il est important de bien prendre conscience de la zone et du muscle à travailler.
- Le contrôle : c’est ce qui réunit l’art de la contrologie et donc ressentir les mouvements.
- On ne peut pas contrôler les mouvements sans la force du centre (powerhouse), qui comprend plusieurs muscles dont le plancher pelvien (ou périnée), les parties inférieures du dos (fessiers).
- La précision du mouvement : on va perfectionner le mouvement
- Le flux du mouvement : la fluidité des mouvements.
La plupart des muscles sont antagonistes ce qui signifie que l’un ne travaille pas sans l’autre comme le biceps et triceps ou quadriceps et ischio jambiers ou encore abdos lombaire. Donc si l’un est trop fort l’autre est trop faible ce qui provoque des problèmes de maux ou blessures quand cela devient trop important. La méthode Pilates va nous aider a équilibrer la musculature et de ce fait les maux peuvent être diminués .
Travailler ces zones spécifiques du corps n’est pas anodin :
Le plancher pelvien sont des couches musculaires qui permettent de contenir le bassin (il est présent autant chez l’homme que la femme). Si cette zone du corps n’est pas bien entretenue, cela peut causer de nombreux pbs : descente d’organe, hernie, pbs de dos, etc.
Le travail du muscle transverse ainsi que la partie inférieure du dos permettra de soutenir la zone lombaire du dos.
Il n’y a pas de contre-indication pour pratiquer le Pilates.
Beaucoup de variantes peuvent être proposer durant la pratique et selon la problématique des personnes. Certains Physiothérapeutes, Kinésithérapeute, ou autres thérapeutes n’hésite pas à proposer des exercices tirés de la méthode Pilates pour améliorer l’état de leur patient au niveau de la réhabilitation.
J’espère qu’avec cet article, vous avez appris plus sur ce qu’est la méthode « Pilates » et ses objectifs. N’hésitez pas à vous inscrire dans la boutique !
À bientôt !
Sophie